Le coup de barre du mois de novembre

Comme chaque année lorsque l’hiver pointe le bout de son nez une fatigue très intense envahit une partie de la population. On déprime plus ou moins, le moindre effort est difficile à effectuer, les cernes se creusent, on souhaite tout changer dans notre vie, rien ne va plus !…Bref ce syndrome dont je suis aussi victime porte un nom TAS (trouble affectif saisonnier) et grande nouvelle il se soigne !

Cette déprime hivernale est dû au manque de lumière du soleil (un apport riche en vitamine D). Cette baisse a un impact considérable sur notre humeur et bien-être. En effet le manque de soleil pendant l’automne occasionne une diminution de la production de la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau qui a le rôle de nous maintenir en éveil et moduler l’humeur.

Afin de nous rendre la vie plus belle en ces jours gris et d’être moins irritant avec notre entourage je vous recommande la luminothérapie.

Le but est de remplacer la lumière du jour manquante par une lumière artificielle. Un excellent moyen d’augmenter à la maison ou au travail notre exposition « au soleil ».

Les lampes présentées ne produisent pas d’ultra violet, donc pas de panique pour les coups de soleil:)

Premiere lampe sélectionnée de chez Nature et découvertes

La seconde vient de chez CDiscount

Si votre budget ne vous permet pas de faire de la luminothérapie, sachez qu’il vous suffit de vous rendre à l’extérieur plus souvent lors de votre pause déjeuner par exemple. 30 minutes d’exposition au soleil en plus favorisera votre guérison. 

A bientôt 🙂

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PS : La première photo a été prise en Islande et la seconde sur l’île de Fuerteventura.

 

 

 

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2 commentaires sur “Le coup de barre du mois de novembre

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  1. Si vous êtes en manque de soleil, je fais des séances de luminothérapie (proche Besançon dans le Doubs). 20 minutes suffisent sous cette lampe médicale pour remonter son énergie et cela peut durer plusieurs mois selon les personnes. De quoi redonner le sourire ;-))

    Aimé par 1 personne

  2. L’achat d’une lampe est à méditer mais pour le moment je vais privilégier les sorties, les petits bonheurs du quotidiens et le chocolat noir qui permet la sécrétion de dopamine (ne pas en abuser non plus). 😊

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