Les secrets d’une longue vie heureuse – IKIGAI

Si ce titre ne vous vend pas du rêve, je ne sais plus quoi écrire ! Il m’a surtout été inspiré par ma dernière lecture que j’ai trouvé incroyable : il s’agit de ce petit livre bleu tellement stylé : IKIGAI (version anglaise ici), que j’ai pourtant bien maltraité dans mon tote bag pendant un mois #RIP. Mais un livre abîmé est la preuve d’une lecture enrichissante, n’est-ce pas ?

Bref revenons à nos moutons ! L’île d’Okinawa au Japon regroupe trois fois plus de centenaires qu’ailleurs. Elle fait partie des 5 « zones bleues » de notre planète c’est à dire les zones géographiques où la longévité des habitants est la plus haute. Les 4 autres régions étant : la Sardaigne, l’état de Californie, le Costa Rica et la Grèce. Des lieux paradisiaques où l’on recense un très haut pourcentage de centenaires toujours très actifs.

Les habitants d’Okinawa ont l’espérance de vie la plus élevée de notre planète, mais quels sont leurs secrets ?

1) Une cohésion sociale

D’après le livre IKIGAI de Héctor García et Francesc Miralles, il s’agit d’un peuple très soudé où l’entraide entre voisins est quotidienne. Chacun durant son temps libre n’hésite pas à donner un coup de main à celui qui le souhaite, il est très courant pour eux de s’aider à construire leur maison par exemple, à jardiner ou cuisiner ensemble. Ils aiment se retrouver, chaque anniversaire ou célébration est une occasion pour passer du temps ensemble. L’individualité est très peu présente, et les habitants ont une réelle bienveillance entre eux. Cet aspect social aurait un impact très positif sur le bien-être global des habitants, savoir qu’ils ne sont jamais seul et peuvent compter les uns sur les autres.

2) Activité physique

Sur l’île d’Okinawa, il n’y a pas de transport en commun. Les habitants marchent tous les jours ou utilisent leur vélo pour se déplacer. De plus ils passent la majorité de leur temps à jardiner ce qui leur permet de pratiquer une activité physique quotidienne de faible intensité. Leurs muscles et leurs os sont ainsi stimulés quotidiennement sans pour autant être affaiblis.

3) Une alimentation saine

Une grande majorité des habitants de l’île aux centenaires ont leur propre potager. Ils ne mangent que très peu d’aliments transformés, la majorité de leur alimentation sont des légumes et des fruits. Ils s’accordent du poisson deux fois par semaine maximum, et mange de la viande de façon très exceptionnel. Ils ne consomment aucun produits laitiers, ainsi les problèmes d’arthrose sont beaucoup moins présents qu’en Europe ou qu’aux Etats-Unis. En effet si vous êtes comme moi nés dans les années 90 vous avez dû grandir avec les pubs Danone qui nous poussent à croire que le lait de vache riche en calcium serait un indispensable pour notre santé. De récentes études prouvent que c’est tout l’inverse, une consommation de produits laitiers trop excessive favoriserait l’arthrose et certains cancers comme l’explique dans cette vidéo le Dr Henri Joyeux cancérologue.

4) Un Ikigai

 La définition du mot Ikigai au Japon iki=vie gai=sens. Il est notre raison d’être, notre destiné, la mission que nous sommes venus accomplir sur terre. Le trouver c’est se promettre une vie qui a du sens, aligné avec notre être le plus profond. Le livre explique que les personnes souffrant de dépression ont en réalité perdu leur raison d’être. Il est donc important de savoir ce qui vous anime et vous motive dans la vie afin d’essayer d’en faire un métier pour une longue vie heureuse.

Et vous, pensez-vous avoir trouver votre Ikigai ? Me concernant, ce blog fait partie intégrante de mon Ikigai, je pourrais passer des heures entières à écrire ou lire sur des sujets qui me passionnent comme la spiritualité, le développement personnel, la beauté, les voyages et la lecture.

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Et n’oubliez pas, il est encore temps de pouvoir participer au concours afin de remporter plus de 79€ de cosmétiques, c’est par ici que ça se passe 😉

À très bientôt !

Valentine



 

14 commentaires sur “Les secrets d’une longue vie heureuse – IKIGAI

  1. Hello Valentine! Merci pour ce super article! J’adore la première phrase, et oui moi aussi j’aimerais beaucoup lire ce livre. Je réfléchis encore à ce qu’est vraiment mon IKIGAI mais je pense que ma famille, mon blog et mon jardin sont quelques uns des éléments qui le composent!!

    1. C’est un très bel IKIGAI en tout cas 🙂 merci beaucoup pour ton commentaire et tes likes sur ma page instagram ! J’adore ton blog il est magnifique, à très bientôt !
      Valentine

  2. Synchronicité…je viens de tomber sur cet article qui me prépare à mon défi de demain qui aborde le sujet de l’Ikigai..Très bon article..Merci pour l’avancé 🙂

    1. Il est incroyable je te le recommande à 100% , et encore je partage une partie tellement infime de tous les enseignements qu’il regroupe, dont le yoga d’ailleurs 😉

  3. Je lisais ce mot par ci, par là depuis quelques temps mais je ne savais pas vraiment ce que ça voulait dire. Merci pour cet éclaircissement 😉 Je pense personnellement que j’ai trouvé mon Ikigai, je me sens à ma place comme jamais je ne me suis sentie auparavant, c’est absolument magique 🙂
    Bises

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